ריצה- לחזור לשגרה עם טיפים לריצה

לרגל השקת המותג נעלי ריצת השטח הבינלאומי 8 INOV במרכז הריצה המתמחה בנעלי ריצת שטח PRO RUNNER,  צחי כהן, אלוף הארץ בריצה ומבעלי החנות מחזיר אותנו לשגרה עם טיפים והמלצות לריצה באופן יעיל מועיל קל ומהנה. 

מומלץ באימון ארוך לקחת משקה איזוטוני שנותן אנרגיה זמינה תוך כדי האימון (יש משקאות איזוטונים של POWER BAR   ו- GU).

בעצימות גבוהה של הריצה ,חשוב לקחת גם מגזניום להתאוששות מהמאמצים.

 גלים מומלץ להשתמש בפעילות גופנית מעל 60 דקות (כל 45 דקות לקחת גל- ישנם גלים עם כמות גבוהה של קפאין 40 מ"ג וגם מלחים גבוהים בכדי למנוע התייבשות ולתת התאוששות נכונה לגוף).

אחרי אימונים מומץ גם כן משקה איזטוני ולאכול ארוחה או שילוב של אוכל שמשלב פחממות וחלבונים בכדי להחזיר את האנרגיה ולהתאוששות נכונה (מבחינת חלבון לשריר ולהחזיר מינרלים ).

מומלץ לרוץ בבגדים מנדפים זיעה ברמות נידוף גבוהות. (חליפת ריצה -מכנס וגופיה).

מומלץ לשים קרם הגנה על הפנים , ידים ומקומות שחשופים לשמש.

מומלץ לרוץ עם כובע ריצה.

לאימונים ארוכים מומלץ לקחת תיקי ריצה מיוחדים עם שקית שתייה ,מים ומקום לאחסון אוכל ומוצרים .

מומלץ לרוץ עם נעלים וגרביים מאווררות .

להתאוששות מאימונים עצימים מומלץ לשים על שריר התאומים קומפרישן ולעיתים גם להתאמן איתו.

בימים חמים מאוד מומלץ לעשות את הפעילות במכון כושר ולשלב גם מתיחות ואימון משלים ב-TRX /עיצוב ועוד.

מומלץ בחודשי הקיץ ובכלל לרוץ עם מד דופק בכדי לראות שהמאמץ שעושים לא גבוה מהתוכנית הכוללת האישית.

לפני אימון מומלץ לא לאכול מזון  שהינו חלבון יותר משעתיים לפני האימון.

 רצוי בחודשי הקיץ יולי -אוגוסט לרוץ בשעות הבוקר המוקדמות או שעות הערב שהחום והלחות נמוכים יותר.

 מומלץ להשאיר  את האימונים האינטנסיבים והתחרויות  הרציניות בתחום הריצה להשאיר לעונת האביב,חורף, סתיו ולא לקיץ .

חשוב מאוד לשתות כ-2.5 ליטר מים בחודשי הקיץ.

חשוב לשתות תוך כדי אימון בקיץ מכיוון שמאבדים מלחים רבים באימון.

נעלי ריצת השטח של 8 INOV  המושקים בימים אלה בPRO RUNNER,  פופולאריות במיוחד הודות לרצי שטח שניצחו בריצות שטח בינלאומיות, הנעליים מעניקות אחיזה בקדמת כף הרגל,  מיועדות לרצים /הולכים בשטח בעלות אחיזה מושלמת לכף הרגל, בעלות טכנולוגיה מהמתקדמות בעולם, עם רמת גמישות גבוהה המתאימה לריצות בתנאי שטח שונים: החל בשטח הררי, דרך שבילים ועד תנאי שטח קשים כמו בניווט.

כמו כן ניתן למצוא בחנות PRO RUNNER T את סדרת צמידי הריצה והספורט הייחודיים והחדשניים, Run Free Spirit במגוון דגמים של צמידים צבעוניים מעוצבים, בשילוב לוחית דקה שעל גביה מוטבע משפט מעורר השראה פרי יצירתה של המעצבת נטע ויצמן.

הצמידים עשויים סיליקון, פוליאסטר וכסף סטרלינג 925, ומגיעים במבחר שילובים של צבעים ומשפטים, המוצעים כחלק מהקולקציה או בהזמנה אישית. ניתן להשאיר את הצמידים ענודים על היד ולבצע איתם פעילויות יום-יומיות לרבות מקלחת ופעילות ספורטיבית.

יופי באזז